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Fitness

¿Y el gym? Así se cuidan los cracks cuando el calendario se pone rudo

Final de temporada, juegos cada tres días, presión al tope y viajes sin parar. El gym se vuelve un aliado estratégico para los cracks.

Avatar de Geronimo Galeano
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Ya no se trata de levantar pesas o ponerse más fuertes en el gym. El objetivo cambia: prevenir lesiones, mantener la movilidad y recuperar el cuerpo lo mejor posible. Los entrenamientos se hacen más cortos, más específicos y con cero improvisación. Para esto son fundamentales gimnasios como Smart Fit para planificar estas rutinas clave para estos objetivos como todo un crack, al estilo Cristiano Ronaldo.

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¿Y el gym? Así se cuidan los cracks cuando el calendario se pone rudo

Jugadores como Luka Modrić, que sigue compitiendo a gran nivel a los 39, se enfocan en el gym en cosas como la cadera, el core y la activación neuromuscular. Todo con bandas, ejercicios isométricos y sin machacar las articulaciones.

También se meten ejercicios clave para cuidar músculos y articulaciones: “nordic hamstrings”, plataformas inestables, trabajo en una sola pierna. Incluso estrellas como Karim Benzema cuentan cómo, en esta parte del año, el gym es más para estabilizar y prevenir que para cargar.

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¿Y el descanso? Más bien, recuperación activa: bici, piscina, estiramientos, crioterapia… todo suma para llegar entero al próximo partido. Porque en la recta final, no se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor en el gym.

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