Ya no se trata de levantar pesas o ponerse más fuertes en el gym. El objetivo cambia: prevenir lesiones, mantener la movilidad y recuperar el cuerpo lo mejor posible. Los entrenamientos se hacen más cortos, más específicos y con cero improvisación. Para esto son fundamentales gimnasios como Smart Fit para planificar estas rutinas clave para estos objetivos como todo un crack, al estilo Cristiano Ronaldo.
¿Y el gym? Así se cuidan los cracks cuando el calendario se pone rudo
Jugadores como Luka Modrić, que sigue compitiendo a gran nivel a los 39, se enfocan en el gym en cosas como la cadera, el core y la activación neuromuscular. Todo con bandas, ejercicios isométricos y sin machacar las articulaciones.
También se meten ejercicios clave para cuidar músculos y articulaciones: “nordic hamstrings”, plataformas inestables, trabajo en una sola pierna. Incluso estrellas como Karim Benzema cuentan cómo, en esta parte del año, el gym es más para estabilizar y prevenir que para cargar.
¿Y el descanso? Más bien, recuperación activa: bici, piscina, estiramientos, crioterapia… todo suma para llegar entero al próximo partido. Porque en la recta final, no se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor en el gym.
